jak to kiedys

[...] biegaj na czas,to jest trening,a nie sprawdzian czy zawody,żebyś chciał pobiec w tyle czy tyle,to jest błąd,dlaczego???ponieważ każdy ma swoje lepsze i gorsze dni,i jak kiedyś nie pobiegniesz poniżej 30 min. bo będziesz miał słabszy dzień to znaczy,że straciłeś formę?nie,to tylko gorszy dzień,ale myśli po takim biegu mogą być dołujące i [...]

radek - jeszcze bardziej za***isty jest ich kolor... monia - plecy chyba troche grubosci nabraly, to nie boli mnie tak jak kiedys.... wlasciwie bolec, nie boli wcale

tancerka: i mam pytanie ile powienien miec dla mnie na poczatek jeden hantelek? na kazde cwiczenie inny ciezar.... 5 kg to za dużo.cwiczac biceps 4 razy tylko podniosę... Jak cwiczysz ciagle 1kg to sie nie dziw ze 5kg to za duzo. Trzeba stopniowo zwiekszac ciezar. Jesli 5kg to za duzo to wez mniejszy np. 3kg. Najlepiej takie ze zmiennym [...]

[...] bank zdam relacje z pizzy i pisarska i fotograficzną- juz odliczam dni! ale dzięki Tobie wiem ze zdrową pizze mozna zjesc z maki razowej:) i nie bede miec wyrzutow sumienia jak ja wszamam. gryczanej kaszy nie przełknę, ale prawdą jest to co piszesz miałam tak z jogurtami naturalnymi- teraz sie tak do nich przyzwyczaiłam,że same mogę jeśc łyżką a [...]

elaine smczne to i mozna sie najeść ...mogę ci podać skłądniki co i jak ile czego juz policzone gotowe i w dietę bedziesz mogła wliczyc sobie zamiast czegoś nie bedziesz miala roboty wyliczaniem tylko powiedz jak kiedyś bedziesz piekła a po treningu odzywka białkowa a o 21 na kolacje chet meal czyli pizzunia i wsio spać! kupiłam dziś miód ale [...]

[...] a ciezko bylo znalezc!!!! no bo przeciez kryzys jest ale tak serio... to na jedno miejsce aplikuje duzo osob..oferowanych zgloszen jest 12 tysiecy a aplikujacych 40 tysiecy jak sie patrzy w statystyki ale silownia jest dla mnie bardzo wazna i biegać bede po dworze. jutro robie wersje przyspieszona treningu zeby zdazyc do pracy ale potem juz [...]

[...] ustapila- nie ejstem najedzona tylko już mnie nie ciagnie... ale mam wyrzuty sumienia... pocieszam sie ze cheat meal mozna zrobic dwa razy w tyg. naciągnę to i potraktuję jako cheat meal... chociaz tyle kcal...to porazka. elaine pocieszasz mnie ale mimo wszystko mam wyrzuty sumienia. kiedyś jak sie objadalam slodyczami podczas napadu to potem [...]

[...] podbic tluszcz o 20 gram i zejsc z wegli o 20-30 gram. stopniowo powoli i się uda ale z owocow nie zrezygnuje -odkwaszaj organizm i sa slodziutkie i pyszniutkie kinguś jak przygotowania do swiat? Przestałam jeśc sól i od tygodnia nie sole -dzis dałam sobie szczyptę i stwerdzilam ze jest za slone. Ale nerki bede miec zdrowsze faleczko - [...]

Cześć Tancereczko: ))) Działaj tam działaj dalej. Wagę sobie daruj - jesteś leciutka to nie będziesz widzieć tak efektów jak pomiar centymetrowy;) Jak tam samopoczucie i dietka dziś? Co do masła orzechowego też musze zakupić. Kiedyś próbowałam i specjalnie mi nie posmakowało - zrobię drugie podejście Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2010-02-06 [...]

Ale żeś się wydarł przy SQ %-) Co do dipsów na klatę, to u mnie na sił są chyba za wąsko poręcze, bo kiedyś jak zaczynałem, to czułem klatę nawet w wersji, gdy próbowałem na tric, a teraz pochylam się nogi do przodu i TYLKO trica czuję. Poręcze są kilka cm szersze niż barki (ze 3-5cm z jednej i drugiej strony) i nie czuje klaty w ogóle, a szkoda, [...]

Jak inhibitor laktozy to tak. Bo kiedyś to tak, a teraz to nieee :-)

mam pare pytań co do tego monohydratu http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 1)Czy on działa jakoś szkodliwie na żołądek lub inne narządy w ciele??? No bo jednak to jest w proszku więc jest to chemia. 2)Czy ludziom w moim wieku można to stosować (17 lat za 5mies już 18) 3)Miałem kiedyś kolegę, który brał kreatyne ale [...]

Część II Wiesz? Czasem też zakładasz ciężar na to Ćwiczysz ile sił niczym Dominator Chodż praca ciężka... to umysł otwarty By nie polec przy tym zadaniu normalnym Po siłce tez musisz jeść te cuda Wierząc, ze kiedyś tez będziesz wyglądał jak Mariusz Pudzian PoZdRo

[...] 4 lat na zrobienie formy do przewalczenia 3 rund" - Pudzian "Szkoda ze Popek tak pozno do mnie trafił. Mamy czas tylko na kondycję, nie ma czasu na wypracowanie jakichkolwiek podstaw. Np. Paweł ma ciężką rękę, potrafi silnie uderzyć, ale nie ma np. celności, nie skręca bioder. I nie jesteśmy zdążyć nad nią pracować. Naszym celem NIE [...]

Agata, jak chcesz zmienic cialo to serio zacznij trening silowy, a daruj sobie sztangi/pumpy no chyba, ze jako kardio. To Ci az tak wielu zmian nie zafunduje. Sama ucze podobnych zajec, kiedys zanim zostalam instruktorem, chodzilam sobie na body pump Lesa Millsa i targalam te 35kg na 6.5 minutowych setach przysiadow. Wierz mi, nic nie wprowdzilo [...]

co do tych okreslen to niektorzy to chyba jako komplementy traktuje, pamietam kiedys bylem na imprezie i tak konkretnie na***vany stalem przy kiblu z panna i tam byl ochorniarz, z 165 wzrostu ale w barach to mial chyba ze 150, normlanie wygladal jak by byl szerszy niz wyzszy, maskaryczny i to jeszcze taki wyzyłowany typ. I ja tak do panny [...]

Nooo czekamy Z niecierpliwością. A co do szejka to faktycznie fotkę kiedyś byś mógł zrobić Pewnie i tak się nie skuszę na surowe ale ciekaw jestem jak wygląda

Mat - jak odpoczywać to na całego Widzę, że nie tylko ja jestem spragniony Rrumcek - herbatkoman Wodyn - 40 powiadasz, jeszcze nie ale kiedyś zahaczę grzechmek - też tak myślałem na początku dopóki nie spróbowałem. JEst super, spróbuj Pavel - kurakiem już byłem przejdzony ale z dżemikiem fajnie wchodzi Musiałem coś zmienić

Kiedyś jak zostaniesz modem to bedziesz robił progresik podobny do mojego ale jeszcze musisz duzo wody z Warty wypić

Tak jak patrzę z perspektywy czasu to w sumie... Nie spieszy mi się. Cieszy mnie każdy progres, ale w ciągu roku zeszło 7kg i nie wróciło, więc jak za rok zejdzie kolejne 7 to będę bardzo szczęśliwa. Chyba się starzeje, bo kiedyś chciałam wszystko na raz, szybko, 300% normy, siłka, siłka, waga kuchenna. %-) Wczoraj ostatni trening A w tym planie [...]